Kirtan Kriya: SA TA NA MA (PANCHA SHABDA)

El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer un cambio en nuestras vidas, tenemos que cambiar nosotros mismos. El yoga opera desde el principio que nuestra realidad interna crea nuestra realidad exterior. Tenemos que alterar nuestra frecuencia vibratoria para que atraigamos a un nivel diferente. Nuestra frecuencia tiene que encajar con lo que queremos manifestar. E igualmente importante, tenemos que limpiar nuestra programación subconsciente, la que crea nuestra realidad. Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuracion de la mente subconsciente. Tienen el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente subconsciente donde se crean los hábitos,

Yogui Bhajan dice que “los modelos de conducta son el resultado del fulgor de la psique y la frecuencia del campo magnetico en relación a a psique universal y la fuerza magnética”. El fulgor de la psique es dependiente del funcionamiento activo de dos glándulas: la pineal y la pituitaria. La glándula pituitaria regula todo el sistema glándula. La secreción de la glándula pineal crea un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria.

La mente sale de su equilibrio cuando la glándula pineal esta inactiva. El desequilibrio hace parecer imposible el romper las adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA NA MA es una poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.

INSTRUCCIONES: Sientese con la colummna recta. lleve su enfoque mental al punto de la frente.

Entone SA TA NA MA. Mientras entona presione alternadamente el dedo pulgar con los otros cuatro dedos. Apriete suficientemente para mantener despierto y consciente la presión. Siga repitiendo un ritmo estable y mantenga  el movimiento de la mano  a lo largo de toda la meditación.

SA  junte presionando pugar y el indice / jupiter.

TA  presione el pugar y el dedo medio / Saturno.

NA  junte presionando el pulgar y el anular / Sol.

MA  junte presionando el dedo pulgar y el meñique / Mercurio.

El dedo de Jupiter trae concoicmiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones. El dedo Saturno nos da paciencia, sabiduria y pureza. El dedo del Sol nos da vitalidad y vida. El dedo Mercurio ayuda a una clara comunicación. Cada vez  que cierra un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, su ego “sella” su efecto en su conciencia.

Visualice o sienta en cada sonido individual entrar en el chacra de la coronilla(Sahasrara chacra) en el tope de la cabeza, bajar a traves del medio de la cabeza y salir al infinito a traves del tercer ojo( Ajna Chacra). Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no hace esta parte de la meditación, puede experimentar dolor de cabeza. Mientras hace la meditación, usted puede experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permitales danzar delante de sus ojos y liberelos con el mantra. Esta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puede incorporarlos en el canto, es decir que si siente ira, luego cante sacando la ira. Cualquier cosa que experimente estará bien. No intente evitar o controlar sus experiencias. Simplemente este cociente de lo que esta pasando y tráspaselo. Esto es parte del proceso Limpiador.

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meditacion-sa-ta-na-ma-0Es una recopilación de información teorica  y practica provenientes de kundalini Yoga, las cual desarrollamos y practicamos en el Taller Kriya Yoga (Yamas y Niymas) de Kasutuba Das y Kakudmini devi dasi.

Escrito desarrollado y adaptado por: Gonzalo Garcia-  Profesor de Yoga integral

Les dejo un link para practicar: version corta(11 minutos)

Version mas larga (30 minutos)